if

[...] Piszesz o koetyzolu - zbyt ostry deficyt go nasila i to o wiele mocniej niż znienawidzone przez Ciebie cardio, na które tak naprawdę argumentów nie masz poza 1 artykułem Knife'a człowieka, który uważał, że kulturysta musi ćwiczyć FBW bo inaczej nie będzie duży i inne bzdety mógłbym powymieniać spod jego "pióra". Kiedy jest dużo aktywności [...]

z Łukaszem nie ma co wchodzić w dyskusje bo kto jak kto ale On wie co pisze zgadzam się w 100%,ale..... ......ale jeśli chodzi o mnie,mam jeden dzień kiedy nie do końca spożywam to co jest zdrowe na tym właśnie polega cheat day ale też nie musi to byc junk-food może ale nie musi mój/Twój,każdego wybór co je - a je to na co ma ochotę to że zjem [...]

Zrób solar eksperyment na sobie i trzymaj te 4400 kcal na ifym, ale bez cotygodniowego cheata, jestem pewien że zmieniłbyś zdanie, bo nagle okazałoby się nie masz zamiaru marnować 75% kalorii na batoniki po których dalej będziesz głodny. ja nie jestem głodny bo jeśli mam cheat day nie jem 100% śmieci z McDonalda czy same batoniki Ja uznaję Ifym i [...]

Po pierwsze, znalazłem info że tylko jeden z chłopaków z WK pytał się o coś w dopingu, a nie wszyscy... Ja im wierze bo sam widzę ile można osiągnąć na czysto. Co do solara....%-) Tu zachodzi małe nieporozumienie! To jest IIFYM? wafle ryżowe są nie zdrowe? owoce sa nie zdrowe? przetwory mleczne są nie zdrowe? czy czekolada gorzka jest nie [...]

no powiem Ci, że szacun za organizację dobrą czasu teraz dopiero doczytałem, że masz dziciaczka. Ja czasem nie mam czasu zjeść a Ty wszystkie posiłki ładnie przygotowane :-)) no z braku opcji w chwili obecnej można powiedzieć że ja jestem kurem domowym a IF dostaje kolejnego plusa za to, że nie muszę nic jeść do momentu aż mamusia wróci z pracy a [...]

Chłopacy, którzy zadają pytania - ktoś już zwrócił uwagę na fakt, że cieżko się przebić przez dziennik Solarosa, bo mnóstwo tu pytań, na które odpowiedź w dziale już jest albo Solaros już parę razy w dzienniku odpowiedział. Dlatego proszę, albo zakładajcie swoje tematy/piszcie w temacie z pojedynczymi pytaniami dotyczącymi IF, albo piszcie w [...]

[...] Churchill ( Sukces jest przejściem przez porażki, nie tracąc entuzjazmu ) ,,Opportunities don't happen, you create them.'' - Chris Grosser ( Okazje się nie zdarzają, Ty je tworzysz.) ,,Life is not about finding yourself. Life is about creating yourself.'' - Lolly Daskal ( Życie nie polega na znalezieniu siebie. Życie jest o tworzeniu siebie )

Ale w przypadku IF kortyzol jest podwyższany tylko okresowo i spada w momencie rozpoczęcia fazy 'jem', poza tym w fazie poszczenia dochodzi do innych pozytywnych reakcji w organizmie, które zmniejszają negatywny wpływ chwilowo podniesionego kortyzolu. Nie wiem jak duży wpływ na permanentne podwyższenie kortyzolu ma dieta z ujemnym bilansem i [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ketchup-%C5%82agodny-60-mniej-kalorii-Kotlin.html Polecam :) w intermarche można kupić, zawsze to mniej węgla. P.S. U mnie na przykład gdy przeszedłem ze zbilansowanej (3g/kg białko, 2g/kg węgle i 0,8g/kg fatu) na większe ilości węgli, mniejsze fatu (białko też mniej, ok. 2,5g/kg licząc roślinne, węgle 3g/kg i [...]

bo znowu sie zaczyna 100 pytań o juz pisałem X razy: odpowiem zawsze na pytanie dlaczego tak robię a nie inaczej czy na pytania pobieżnie związane ze mną,ale jakoś tam związane ze mna i IF teraz je wywaliłem bo wróciłem z pracy a tam siedziałem na fonie a tam nie ma opcji kasacji

nie wiem jak wchodziłeś,ale ja właśnie dlatego nie rzucałem sie z 4,5K na 1,5K Tak, własnie z takich wartości rzucałem się od razu na głęboką wodę tj 1k kcal i to mogła być przyczyna. Tak czy siak wróciłem szybko do mojego ulubionego całorocznego IF z HC i jestem mocno zadowolony, czuję się świetnie. nie chce rzucać %,ale to niezaprzeczalnie jedna [...]

Kiedyś Kenio z BF leciał na 1400 dnt/2800 dt (za czasów jego 1 testu z IF, przy wadze ok 100 kg) i powiem, że korci mnie próba np. 1500-1600/2300. Solaros nie zastanawiałeś się nad zostawieniem wyższych kalorii w DT w ogóle? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-05-28 14:17:22

Da sie trenowac na czczo ciezko Ale po pierwsze organizm musi sie zaadaptowac I po drugie jednak psycha tez musi sobie poradzic z tym Sa ludzie ktorzy twierdza ze na Vlcd im sila nie spada ale nawet rosnie Ale to jednak nierealne(pomijajac aspekt nowego treningu czy innych cwiczen kiedy wiadomo ze przez 3-4 tygodnia ta sila moze iac do gory) Mi po [...]

Doradź mi Solaros, obecnie b/t/w 3/0,5/2 na kg masy ciała, do końca planowanej redukcji 4 dni, od dziś planowałem wbić na VLCD (dodam że cisnę na IF) żeby zbić wodę, do tego planuję wrzucić herbatę z pokrzywy, na ostatni dzień odstawić wodę i sól (ogólnie to przygotowuje się do fotek, chcę pokazać swoją metamorfozę), planowane zdjęcia są w sobote [...]

Na papierze czy w teorii wszytko fajnie wyglada. Niestety czesto jest tak - zwlaszcza osoby o budowie endomorficznej/choc nie tylko - tych wegli nie moga jesc w kazdym posilku. Wysokie wegle =wysoko insulina. Gdy jest stale wysoko to robi wiecej szkod niz korzysci. Ale w porach okolotreningowych jej negatywne dzialanie znika (piszac prosto). Tak - [...]

jesli chodzi o mnie to będzie jak proponuje Kiefer przed - białko + fat po - węgle + białko x~3 ostatni posiłek - białko + fat / ew. białko + mało węgli + fat a że to się zwie jak się zwie,że ktoś mi ukradł mój pomysł - to nie mój problem }:-( ...oczywiście wplatając to w ramy wydłużonego IF w porywach 12 na 12 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] selected six glorious dives from the past year for your entertainment. Not all dives are created equal. Vote for the most theatrical nomination, weighing more importance if the dive decided the outcome of an important game. link do nominacji i głosowania: http://fallondfloor.com/ Niezwykle ciężki wybór. Do samego końca się wahałem na kogo [...]

“If you are looking for the love of your life, stop. They will be waiting for you when you start doing things you love.” (Jeżeli szukasz miłości swojego życia, przestań. Będzie na Ciebie czekać jeżeli zaczniesz robić rzeczy które kochasz.) autor nieznany Dwa najważniejsze dni w życiu człowieka: pierwszy to dzień, w którym się urodził, a drugi to [...]

"You can not live fully, if you can not live fully now" (Nie możesz żyć w pełni, jeżeli nie możesz żyć w pełni teraz) Alan Watts ------------------------------------------------------------ "Jeżeli myślisz że jesteś pokonanym, pokonanym się stajesz. Jeżeli myślisz że tak nie jest, to masz rację. Jeżeli chciałbyś wygrać, ale myślisz że nie [...]

mozesz sprobowac IF, sporo osob sobie chwali, zwlaszcza dla "zapracowanych"